Tinh trùng loãng là hiện tượng tinh dịch ở nam giới có sự bất thường về chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Nếu chủ quan không thăm khám, điều trị sớm có thể dẫn đến vô sinh, hiếm muộn

Phái mạnh thì luôn muốn tinh trùng của mình đặc, khỏe mạnh và đầy sức sống. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn một vài biện pháp đơn giản để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng.

Kiểm soát tình trạng xuất tinh

Xuất tinh quá thường xuyên có thể làm giảm chất lượng của tinh trùng và làm cạn kiệt hormone tình dục của bạn. Không những thế, bạn có thể kết thúc cuộc vui trong mệt mỏi với những cơn đau ở vùng tinh hoàn và đáy chậu, cũng như ham muốn giảm xuống mức thấp và tinh trùng trở nên loãng.

Vậy nên bạn hãy kiềm chế bản thân và không nên xuất tinh nhiều hơn 3-4 lần mỗi tuần.

Dành thời gian trước khi xuất tinh

Nếu bạn có thể kéo dài cuộc vui hơn 1 tiếng, bạn sẽ thấy tinh trùng của mình có chất lượng thật tuyệt vời và nói chung lần xuất tinh này mạnh hơn so với bình thường.

Đàn ông xuất tinh quá nhanh hay quá thường xuyên, dù vô tình hay cố ý, đang đối diện với một nguy cơ rất lớn. Xuất tinh nhanh thường xuyên chính là nguyên nhân khiến lượng hormone bị can kiệt một cách nguy hiểm, làm suy yếu khả năng tình dục ở bạn.

Dành thời gian sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh thêm testosterone, giúp tinh hoàn đẩy mạnh chất lượng của tinh trùng và cũng cải thiện sự cương cứng.

Thúc đẩy các hormone nam

Mức testosterone bắt đầu giảm sau khi đàn ông bước vào tuổi 30 và do đó số lượng tinh trùng cũng giảm theo. Bạn sẽ cần đến sự cân bằng tốt của các loại thảo mộc để thúc đẩy testosterone lên mức tốt nhất, kết hợp với các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khối lượng và chất lượng tinh trùng.

Ăn thực phẩm có lợi giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng

Chế độ ăn uống của bạn sẽ phần nào ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy cải thiện chế độ ăn uống hợp lí hơn không chỉ giúp cải thiện cuộc sống mà còn giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Từ đó bạn nên tự đặt ra cho mình một vài quy tắc: tránh đồ ăn vặt, thức ăn nhanh…ăn nhiều rau và trái cây.

Để có được tinh trùng tốt, bạn hãy cố gắng ăn nhiều súp lơ, cải bắp. Đây là những loại rau họ cải tuyệt vời giúp giảm estrogen ở nam giới cũng như cải thiện testosterone. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều cá và các loại thịt giàu protein như thịt gà

Tránh xa các loại hoá chất

Hóa chất trong môi trường xung quanh có thể gây ra một tác động vô cùng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Các chất tẩy rửa hay khí thải là thủ phạm gây bất lợi khiến số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm.

Do đó, bạn hãy xem xét tất cả các loại hóa chất trong nhà và cố gắng thay thế các sản phẩm vệ sinh cá nhân với các sản phẩm có chiết xuất từ tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy xà phòng, dầu gội đầu và các sản phẩm vệ sinh cá nhân có nguồn gốc tự nhiên.

Tốt nhất bạn nên tránh sử dụng thực phẩm được đóng gói trong bao bì nhựa, thực phẩm chế biến và nước đóng chai. Nhờ vậy tinh trùng của bạn sẽ được cải thiện về cả chất lượng và số lượng.

Hi vọng những biện pháp đơn giản trên sẽ giúp những chàng vệ binh của bạn luôn trong tình trạng sung mãn nhất!

Trung tâm Hiếm muộn và Y học Giới tính Hà Nội 

Địa chỉ: Số 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 1900 2345 29

Kênh thông tin: 

Website: Trung tâm Hiếm muộn và Y học giới tính Hà Nội

Facebook: Trung tâm Hỗ trợ sinh sản IVF – Bệnh viện Đa khoa Hà Nội

Youtube: Trung tâm IVF Hà Nội

Hội nhóm Facebook: Hội cha mẹ mong con – IVF Hà Nội

Hội nhóm Zalo: Săn hổ vàng – IVF Hà Nội